ŞEMA TERAPİ EKOLÜ NEDİR?

Şema Terapi, insanların çocukluk döneminde edindikleri olumsuz deneyimlerin, yetişkinlik yaşamlarında kendilerini nasıl etkilediğini anlamaya ve bu etkileri değiştirmeye yönelik bir terapi yöntemidir. 1980'lerde bilişsel-davranışçı terapinin geliştirilmesinde katkıda bulunan Jeffrey Young tarafından oluşturulmuştur. Young, geleneksel bilişsel-davranışçı terapinin bazı derin psikolojik sorunları çözmede yetersiz kaldığını fark etmiş ve bu boşluğu doldurmak için Şema Terapiyi geliştirmiştir. Bu terapi, bireylerin geçmiş deneyimlerinin bugün üzerindeki etkilerini keşfetmelerine ve işlevsiz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar.

Şemalar, kişinin dünyayı ve kendini nasıl algıladığını belirleyen derin ve köklü inançlardır. Bu inançlar, genellikle çocukluk döneminde gelişir ve bireyin hayatı boyunca etkisini sürdürür. Şemalar, çocuklukta yaşanan travmalar, ihmal veya duygusal ihtiyaçların karşılanmaması gibi olumsuz deneyimlerden kaynaklanır. Örneğin, bir çocuk ihmal edilmişse, yetişkinlikte "Kimse bana yardım etmez" ya da "İnsanlara güvenemem" gibi inançlar geliştirebilir. Bu inançlar, bireyin hem kendine hem de başkalarına yönelik olumsuz düşüncelerini besler ve yaşamını olumsuz etkileyebilir.

Şema Terapinin amacı, bireylerin bu işlevsiz inançları fark etmelerine ve onları değiştirmelerine yardımcı olmaktır. Şemalar, çocuklukta bireyin hayatta kalmasına yardımcı olmuş olabilir, ancak yetişkinlikte bireyin yaşam kalitesini düşüren ve ilişkilerine zarar veren kalıplar haline gelebilirler. Bu nedenle, şema terapi, bu eski düşünce ve davranış kalıplarını yıkmaya ve bireyin hayatını daha sağlıklı bir şekilde yönetmesine olanak tanır.

Şema Terapisi, genellikle uzun soluklu bir terapi türüdür. Ortalama olarak 1 ila 2 yıl sürebilir. Ancak, terapi süresi bireyin şemalarının karmaşıklığına, yerleşiklik derecesine ve bireyin terapiye olan katılımına göre değişiklik gösterebilir. Şema terapi, özellikle kişilik bozuklukları, kronik depresyon, kaygı bozuklukları ve ilişki problemleri gibi daha karmaşık vakalarda etkilidir.

Şema Terapi, kişilerin geçmişten gelen işlevsiz düşünce kalıplarını ve davranışlarını fark etmelerine ve bunları değiştirerek daha sağlıklı ve doyurucu bir yaşam sürmelerine yardımcı olan güçlü bir terapi yöntemidir. Bireyin hem bilişsel hem de duygusal düzeyde çalışmasını gerektiren bu terapi modeli, derinlemesine içgörü ve duygusal iyileşme sağlar.